SUPEREGO
www.pracowniasuperego.pl
Czy wiesz, że odpoczynek można podzielić na 7 rodzajów? Tak tak – jest ich aż tyle. Czujesz się chronicznie zmęczona/y? Mimo, że wieczorem padasz i przesypiasz całą noc, rano nie czujesz się wypoczęta/y? Może warto poczytać o innych formach odpoczynku – sen jest jednym z nich, ale nie jedynym. W zależności od rodzaju zmęczenia należy dobrać odpowiedni sposób odpoczynku. Wyróżniamy:
- Odpoczynek fizyczny
- Odpoczynek psychiczny
- Odpoczynek emocjonalny
- Odpoczynek społeczny
- Odpoczynek sensoryczny
- Odpoczynek duchowy
- Odpoczynek twórczy
Przyjrzyjmy się każdemu bliżej i zobaczmy na czym polega.
Odpoczynek fizyczny – to przede wszystkim regularny sen, który wpływa pozytywnie na nasze zdrowie somatyczne i prawidłowe działanie umysłu. Zaliczamy tu również spacery czy uprawianie sportu pozwalające pozbyć się negatywnej energii i przy okazji spalić trochę kalorii.
Odpoczynek psychiczny – ćwiczenia relaksacyjne, medytacja, joga – wszystko to, co wycisza nasze ciało, umysł i pozwala wypocząć. Polecam zapoznać się m. in. z Treningiem Autogennym Schulza – to technika relaksacyjna polegająca na autosugestii (nagrania dostępne w Internecie).
Odpoczynek emocjonalny – można nazwać też detoxem umysłu. To wyrażanie naszych emocji, danie sobie czasu i przestrzeni na przeżywanie trudnych sytuacji, nie gromadzenie bagażu emocjonalnego, ale jego systematyczne rozładowywanie. W obecnych czasach jesteśmy zalewani mnóstwem informacji, które mogą powodować w nas lęk, niepokój, obawy, dlatego tym bardziej ważne jest, aby nagromadzone emocje na bieżąco redukować.
Odpoczynek społeczny – to nic innego, jak zmiana otoczenia, z którym na co dzień mamy do czynienia. Warto zrobić coś dla siebie. Oprócz tego, że pełnimy role w pracy (pracownik, szef) czy domu (małżonek, partner, rodzic, dziecko) potrzebujemy także kontaktu z innymi. Wyjście ze znajomymi, pójście na zajęcia dodatkowe (np. taniec, zajęcia artystyczne), skorzystanie z oferty warsztatów podnoszących poczucie naszej wartości – to niektóre ze sposobów tego rodzaju odpoczynku. A może pobycie tylko ze sobą, np. spacer do lasu czy parku i krótkotrwała izolacja od ludzi? W zależności od tego czego potrzebujemy w danym momencie – czy zmiany otoczenia czy pobyć w samotności – tym będzie dla nas odpoczynek społeczny.
Odpoczynek sensoryczny – często jesteśmy zmęczeni, ponieważ odbieramy z otoczenia nadmiar bodźców sensorycznych. Tzw. przebodźcowanie powoduje chaos i rozdrażnienie. Cisza – to najlepsze co możesz wtedy dla siebie zrobić. Ogranicz wszystkie bodźce, jakie do Ciebie docierają - wyłącz radio, telewizor, telefon, zapal świeczki (aromaterapia), ubierz ulubiony ciepły sweter, zamknij oczy i …odpoczywaj.
Odpoczynek duchowy – polega na poszukiwaniu sensu życia i celów. Być może w pewnym momencie naszego życia czujemy się zagubieni, zatraciliśmy cele, do których kiedyś dążyliśmy. Brakuje nam motywacji. Odpoczynek duchowy to jak najbardziej modlitwa, ale także czas rozmów nad naszym istnieniem i przemyśleń o najważniejszych sprawach, aby przewartościować życie i obudzić nowe marzenia.
Odpoczynek twórczy – inaczej zwany kreatywnym. Zrób coś inaczej niż dotychczas, przełam rutynę, pobudź na nowo swoje zmysły. Być może zapisz się na zajęcia, o których od dawna myślałaś/eś, a może przemeblowanie mieszkania lub zmiana w swoim wyglądzie? Bądź kreatywna/y i wprowadź zmianę w swoim życiu.
Po przeczytaniu tego artykułu możesz już dobrać odpowiednią formę odpoczynku do rodzaju swojego zmęczenia. Różne rodzaje odpoczynku można ze sobą łączyć i często tak się właśnie dzieje, np. wychodząc ze znajomymi na kolację wybieramy odpoczynek psychiczny, emocjonalny i społeczny. Każdy człowiek poświęca czas na różne aktywności – praca, nauka, rodzina, spotkania ze znajomymi, jednak bardzo istotną aktywnością jest odpoczynek. Właściwie zorganizowany pomaga nam się odprężyć, zrelaksować i nabrać sił do dalszej aktywności. Człowiek wypoczęty, to człowiek szczęśliwy, zdrowy, dobry dla siebie i innych. Pamiętaj, żeby w codziennym zabieganiu i spełnianiu oczekiwań innych nie zapomnieć o sobie. Poświęć sobie codziennie choć chwilę, a spojrzysz na troski dnia codziennego zupełnie innym okiem.
Życzę powodzenia i dużo uśmiechu :o)